VITAMINA B5

VITAMINA B5
Vitamina B5 sau acidul pantotenic, a fost numita asa dupa cuvantul grecesc pantoten, ce inseamna “peste tot”. Vit. B5 este prezenta in substantele sintetizate de plantele verzi si microorganisme fiind prezenta in tesuturile animalelor , mai ales in ficat. Acesta vitamina este indispensabila activitatii celulare.

*Doza zilnica este intre 10-15 mg.
Copii trebuie sa consume intre 3-8mg, adolescentii si adultii intre 10-15mg.

*Surse:
Alimentele ce contin aceasta vitamina sunt: drojdia de bere, organele de vita, cerealele integrate, arahidele, somonul, galbenusul de ou, ciupercile si legumele verzi.

*Rol:
- Vit.B5 participa la procesele metabolice:degradarea glucidelor, lipidelor .
- Participa la sinteza colesterolului , a anticorpilor si a mai multor hormoni.
- Combate infectiile si atenueaza toxicitatea factorilor nocivi.
- Incetineste procesul de imbatranire si reduce stresul.
-
? Dereglari datorate deficitului de vit.B5
Deficitul de vit.B5 poate duce la aparitia senzatiei de oboseala permanenta, insomnie ce alterneaza cu somnolenta, anumite dermatite si hipoglicemie.

*Dereglari datorate consumului excesiv de vit.B5
Nu au fost sesizate efecte toxice, chiar atunci cand au fost administrate doze de 10000mg/zi

* Sfaturi utile:
Pentru incetinirea caderii parului este necesar sa se asocieze cu celelalte vitamine din grupul B
Batranii sunt predispusi la deficiente de vit.B5
Antibioticele , stresul si surmenajul poate anula proprietatiel vit.B5