MANGAN
Manganul este un element indispensabil , fiind un oligoelement cu rol in indeplinirea multor functii ale organismului.
*Doza zilnica este 2-5 mg
* Surse :
Tot alimentele constiruie sursa principala. Sucul de ananas, legumele verzi, cerealele integrale, nucile, semintele , legumele uscate, frunzele de ceai.
* Rol:
Manganul participa la sinteza colagenului, substanta raspunzatoare de regenerarea pielii. Colagenul este un material de natura conjunctiva, rezistent, care serveste la formarea diferitelor tesuturi din corp, cum ar fi oase, cartilagii. Manganu are rol in prevenirea artrozei.
El participa la metabolismul glucidelor,steroizilor si a catorva hormoni.
Asigura echilibrul anumitor functii neurologice, cum este memoria.
Activeaza producerea laptelui matern.
Elibereaza orbanismul de agentii poluanti gratie proprietatilor sale antioxidante.
*Dereglari datorita deficitului :
La anumite persoane la care nivelul de mangan era situat sub limita de jos, s-au observat probleme nde natura osoasa.
O carenta poate provoca alergii, dureri articulare, palpitatii, tahicardie, agitatie si uneori sterilitate.
Capacitatea organismului de a elimina surplusul de glucoza se diminueaza cand exista o lipsa de mangan, de asemenea sacade si productia de insulina.
*Dereglari datorita consumului excesiv :
Riscul toxicitatii este inexistent, totusi daca se exagereaza , pe termen lung dozele ridicate pot provoca hipertensiune.
* Sfaturi utile:
Daca se exagereaza cu suplimente de calciu si fosfor se diminueaza efectele manganului.
Fumatorii si marii consumatori de alcool trebuie sa-si supravegheze aportul de mangan
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu