Vitamina D este asimilata de tegument cand este expusa razelor ultraviolete

Vitamina D este asimilata de tegument cand este expusa razelor ultraviolete B (UVB). Insa cantitatea de vitamina D formata intr-o perioada de timp depinde de tipul pielii: cu cat contine mai multa melanina, cu atat blocheaza mai mult razele ultraviolete. Cu alte cuvinte, cu cat aveti pielea mai inchisa la culoare, cu atat trebuie sa stati mai mult la soare pentru a se forma o cantitate suficienta de vitamina D. Este bine de stiut ca vitamina D este esentiala in formarea si mentinerea sanatatii oaselor. Chiar daca oamenii consuma suficient calciu, nu pot realiza si mentine o masa osoasa daca au deficiente de vitamina D. Unul dintre simptomele deficitului acestui nutriment este durerea si slabiciunea muschilor si a oaselor. Totodata, specialistii sustin ca expunerea la UVB scade presiunea sangelui la fel de mult ca si un medicament si imbunatateste capacitatea de pompare a inimi, reducand riscul infarctului miocardic. Dupa cum am mai spus, organismul produce vitamina D cand este expus razelor solare, dar substanta poate fi gasita si in somon, ton, sardine, lapte, oua, ficat, branza si cereale.