Borul
Primul mineral pe care vi-l voi prezenta este BORUL. Acesta este mai putin cunoscut, insa s-a dovedit ca ajuta la formarea osaturii.
*Doza zilnica nu este stabilita cu precizie, insa nevoile organismului ar fi intre 1,5-3 mg.
* Sursele principale sunt alimentele vegetale: ciresele, merele,strugurii, salata, fasolea si nucile.
* Rol:
-Ajuta la producerea de energie.
-Contribuie la absorbtia calciului si magneziului .
-Stimuleaza producerea de estrogen si progesteron la femeile aflate la menopauza.
*Dereglari datorita deficitului sau consumului excesiv:
Fiind in stransa legatura cu calciul si magneziul in organism, un deficit al borului poate genera perturbatii cauzate de acestea din urma, insa nu s-au semnalat pana in prezent intoxicatii cu bor .
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu