Sportul și imunitatea
În fiecare iarnă avem clasica epidemie de gripă.
Anul acesta avem și coronavirusul.
Încercăm să evităm colectivitățile, să ne punem măști, să luăm vitamine și ne umplem ușor ușor de panică: dacă o să facem noi gripă?
Dacă va face copilul nostru această boala și va rămâne cu sechele?
Ce este și mai rău este că mass-media nu ajută cu foarte multe lucruri utile, ci mai mult cu răspândirea fricii.
Ajungem să ne fie frică să ne mai întâlnim cu prieteni sau cu rude de frica bolilor.
Avem însă o metodă de întărire a sistemului imun, metodă naturală și foarte eficientă, dovedită științific: sportul.
Tot in aceasta perioada rece, organismul are nevoie de o imunitate întărită pentru a putea face față afecțiunilor virale care apar mai frecvent iarna. Dacă mergem însă prin parc, putem observa că procentul celor care fac mișcare iarna scade și mai dramatic. Există însă multe dovezi care ne arată că avem cum să ne apărăm de infecții și că mișcarea face mult bine imunității.
Într-un studiu publicat în anul 2019 s-a demonstrat că exericițiul fizic moderat-viguros, cu o durată de până la 60 minute îmbunătățește funcționarea sistemului imun care duce la o scădere a îmbolnăvirilor în sezonul rece.
De asemenea, exercițiile moderate pe termen lung duc la o scădere a riscului de îmbolnăviri.
Într-un alt studiu publicat într-o revistă medicală celebră s-a făcut un studiu pe femei care au mers timp de jumătate de oră în continuu timp de 1 an, iar la final s-a făcut o comparație cu femei sedentare și s-a ajuns la concluzia că persoanele active au avut, în medie, un număr de răceli la jumătate față de persoanele non-active. Atunci când s-a studiat fenomenul mai în profunzime s-a ajuns la concluzia că sportul stimulează celulele albe din sânge (leucocite) care lupta împotriva infecțiilor. Într-un alt studiu s-a demonstrat că persoanele de 65 de ani care fac mișcare, au un număr de celule imune comparativ cu persoane din categoria de vârstă 30-40 ani.
Cum actioneză sportul asupra imunității
· Exercițiile ajută pe termen scurt sistemul imun să își îmbunătățească activitatea de apărare.
· Studiile arată o relație invers proporțională între exercițiile moderate și numărul de îmbolnăviri
· Mișcarea are un efect antiinflamator mediat prin multiple căi
· Exercițiile efectuate în mod regulat întârzie modificările apărute odată cu vârsta în funcționarea sistemului imun
Toate aceste dovezi sunt clare și nu pot fi contrazise.
Deși suntem sub amenințarea coronavirusului, cea mai bună tactică este să ne întărim sistemul imun cât mai mult cu putință. Cum putem face asta? Prin cât mai multă mișcare.
Astfel, atunci când corpul nostru va intra în contact cu diverși agenți patogeni se va putea apăra singur și dacă ne vom îmbolnăvi vom face forme mult mai ușoare de boală.
------------------
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu