Cum depășim mai ușor frustrarea
Frustrarea face parte din viața noastră; este o emoție negativă care, paradoxal, uneori poate fi și un factor motivant în obținerea succesului.
Frustrarea apare când un obstacol exterior, un eveniment sau o persoană ne împiedică să ne atingem scopurile, când rezultatul real al unei acțiuni este sub așteptările noastre.
Frustrarea poate să ducă la agresivitate, iar dacă este reprimată, la depresie.
Iata cum poți să faci fata frustrarii, pentru a reduce acest fel de stres:
Formulează întrebări relevante. Învață să pui întrebările potrivite, care, în loc să ne blocheze resursele (de genul „De ce mi s-a întâmplat tocmai mie?", „De ce viața este atât de nedreaptă?"), ne deschid noi uși: „Ce este cu adevarat important pentru mine?".
Păstrează-ți concentrarea – identifică problema. În mijlocul unei crize nu te mai poți concentra.
Se spune că o problemă bine definită este pe jumatate rezolvată.
Pe măsură ce se desfășoară experiența dramatică, cel mai bun lucru este să urmărești rezultatele și să redefinești continuu problema.
Ia o pauza. Este foarte important să faci aceasta, pentru a nu te lăsa obsedat de problemă.
Te vei distanța astfel de evenimentele curente.
Oprește-te pentru un timp, fă o plimbare în parc, în natură. Vei fi surprins să descoperi cât de multe resurse ai.
Privește totul în perspectivă.
Frustrarea este o reacție emoțională; nu se întâmplă în afară, ci are loc în interiorul corpului.
Observă cu atenție momentele când ești frustrat.
Nu te judeca prea aspru, nu vei rezolva nimic; mai bine pune-ți întrebarea: „Peste patru ani va mai avea sens să fiu supărat din aceasta cauză?". Mai mult ca sigur că nu!
Fă haz de necaz.
Suntem în permanență vulnerabili la stres din cauza faptului că luăm totul prea în serios. Învață să râzi de situație.
Lucrurile care par enervante în prezent vor părea pline de umor mai târziu.
Cere ajutor!
O situație frustrantă devine de multe ori suportabilă când este împărtășită unui prieten.
Frustrarea face parte din viața noastră; este o emoție negativă care, paradoxal, uneori poate fi și un factor motivant în obținerea succesului.
Frustrarea apare când un obstacol exterior, un eveniment sau o persoană ne împiedică să ne atingem scopurile, când rezultatul real al unei acțiuni este sub așteptările noastre.
Frustrarea poate să ducă la agresivitate, iar dacă este reprimată, la depresie.
Iata cum poți să faci fata frustrarii, pentru a reduce acest fel de stres:
Formulează întrebări relevante. Învață să pui întrebările potrivite, care, în loc să ne blocheze resursele (de genul „De ce mi s-a întâmplat tocmai mie?", „De ce viața este atât de nedreaptă?"), ne deschid noi uși: „Ce este cu adevarat important pentru mine?".
Păstrează-ți concentrarea – identifică problema. În mijlocul unei crize nu te mai poți concentra.
Se spune că o problemă bine definită este pe jumatate rezolvată.
Pe măsură ce se desfășoară experiența dramatică, cel mai bun lucru este să urmărești rezultatele și să redefinești continuu problema.
Ia o pauza. Este foarte important să faci aceasta, pentru a nu te lăsa obsedat de problemă.
Te vei distanța astfel de evenimentele curente.
Oprește-te pentru un timp, fă o plimbare în parc, în natură. Vei fi surprins să descoperi cât de multe resurse ai.
Privește totul în perspectivă.
Frustrarea este o reacție emoțională; nu se întâmplă în afară, ci are loc în interiorul corpului.
Observă cu atenție momentele când ești frustrat.
Nu te judeca prea aspru, nu vei rezolva nimic; mai bine pune-ți întrebarea: „Peste patru ani va mai avea sens să fiu supărat din aceasta cauză?". Mai mult ca sigur că nu!
Fă haz de necaz.
Suntem în permanență vulnerabili la stres din cauza faptului că luăm totul prea în serios. Învață să râzi de situație.
Lucrurile care par enervante în prezent vor părea pline de umor mai târziu.
Cere ajutor!
O situație frustrantă devine de multe ori suportabilă când este împărtășită unui prieten.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu