VITAMINA B9
Este cunoscuta si sub denumirea de ACID FOLIC , deoarece a fost extrasa
din frunze vegetale.
Flora bacteriana intestinala poate sintetiza vit.B9
Poate fi deteriorata la caldura , in medii acide sau alcaline.
*Doza zilnica este de 400 mcg(0,4 mg)
Femeile insarcinate si cele care alapteaza ar trebui sa consume pana
la 800mcg./zi
*Surse: Legumele verzi, spanacul, varza, sparanghelul, fasolea verde,
cat si fructele, caise, banane, portocale, migdale , sunt surse principale
ale acestei vitamine. Ea mai poate fi gasita si in lapte, branzeturi fermentate,
oua sau ficat.
*Rol:
- Ajuta la formarea AND.
- Este indispensabila la formarea globulelor rosii , prevenind astfel
anemia.
- Favorizeaza echilibrul emotional , diminuand astfel durerea.
- Poate preveni cancerul la plamani, colul uterin si uter.
- Poate proteza organismul de bolilele cardiovascuklare si de accidentele
vasculare cerebrale.
-
? Dereglari datorate deficitului de vit.B9
La persoanele care folosesc medicamente, aspirina, barbiturice, antibiotice,
antiinflamatoare nesteroidiene, precum si contraceptive orale, pot aparea
carente de Vit.B9. Simptomele carentei sunt anemia, diaree, ulceratii intestinale,
depresie, astenie.
*Dereglari datorate consumului excesiv de vit.B9
Dozele mari nu pot crea probleme organismului uman.
? Sfaturi utile:
In combinatie cu ale vitamine poate intari sistemul imunitar.
Vit B9 are efect benefic asupra depigmentarii pielii, insa nu poate
rezolva problema vitiligo.
Poate inlatura efectul stresului si al anxietatii.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu