VITAMINA A

VITAMINA A 
* Doza medie recomandata este intre 1,5 si 3mg 
Unii specialisti precizeaza ca doza zilnica necesara pentru barbati trebuie sa fie 3mg, pentru femei 2,4mg, iar pentru copii, 1,8mg. 
*Surse: 
Sub forma de retinol, vit.A se gaseste in: ficatul de porc, de vita, de vitel, untura de peste, oua, produse lactate nedegresate. 
Beta-carotenul se gaseste in vegetalele colorate precum tomatele, broccolii, morcovul, pepenele, spacacul, sparanghelul,porumbul, frunzele de sfecla rosie, frunzele de papadie, mango, caisele, citricele, dovleacul. 
*Rol: 
-Ajuta in tratarea ranilor si a unor boli de piele. 
-Intareste sistemul imunitar pentru a rezista la infectii. 
-Ajuta in procesul de crestere. 
-Impiedica deteriorarea vederii. 
*Dereglari datorate deficitului de vit.A 
Persoanele predispuse la deficiente de vit.A, sunt cele bolnave de cancer, tuberculoza, pneumonie, infectii urinare, complicatii digestive. 
*Dereglari datorate consumului excesiv de vit.A 
Un consum excesiv de vit.A poate produce o serie de reactii precum: 
voma, dureri articulare, hipertrofia ficatului, nervozitate, tulburari digestive, pierderea in greutate, astenie, migrene, 
*Sfaturi utile: 
- Femeile insarcinate trebuie sa consume cu prudenta acesta vitamina. 
 -Nu este bine sa se consume vit.A mai multe luni consecutiv. 
-Provitamina A este recomandata fumatorilor. 
-Suplimentele de vit.A sunt recomandate femeilor care iau anticonceptionale.