cate ore trebuie sa dormim pentru ca sa fii in forma

Scala Epworth a somnolentei:

Scala Epworth  a somnolentei este un test bazat pe marturia personala a pacientului care stabileste severitatea somnolentei. Persoana gradeaza posibilitatea si probabilitatea de a adormi in timpul unor activitati specific alese. Gradarea este:

0 = Improbabil de a adormi

1 = Risc minim de a adormi

2 = Risc moderat de a adormi

3 = Probabilitate crescuta de a adormi

Situatiile:

Odihna si citit

Vizionare televiziune

Stat inactiv intr-un loc public

Ca pasager intr o calatorie cu masina, de o ora, fara pauze

Odihna din timpul dupa amiezii

Stat si vorbit cu o persoana

Stat in liniste dupa masa fara alcool

In masina, in cadrul opririlor din trafic

Dupa gradatea fiecarei categorii se calculeaza scorul total iar marja de lucru este intre 0-24, scorul cel mai mare reprezinta cel mai mare grad de somnolenta.

Scoring:

0-9 = Somnolenta medie in timpul zilei

10-15= Somnolenta excesiva in timpul zilei

16-24 = Somnolenta moderata spre severa

Persoanele care sufera de acel tip de sforait primar care nu implica alte probleme medicale obtin in general un scor mai mic de 10 iar indivizii cu apnee moderata in timpul somnului obtin un scor mai mare de 16.

Afla aici cate ore trebuie sa dormim pentru ca sa fii in forma

http://www.deniplant.ro/sforait_somnolenta.htm